减肥可能是一个非常简单的公式，消耗的卡路里多于您消耗的卡路里。说起来容易做起来难。
创造生活方式变化
如果您的膝盖和背部都很好，那就放弃升降机，然后开始爬楼梯。
步行去集市购物，而不用花那辆车或两轮车
我们以不健康的可乐/苏打水和茶的形式消耗了大量糖。转向不含糖的绿茶或红茶/咖啡
养成少餐多餐的习惯，例如每2至3个小时一次。
改变饮食
尝试富含蛋白质的饮食。蛋白质需要花费更多的时间来消化，可以让您更长久地保持饱腹感，并帮助您减少进食。不要选择红肉，尝试使用更瘦的替代品。
低碳水化合物。我们的身体主要从碳水化合物中获取能量。降低碳水化合物含量会迫使您的身体从储存的脂肪中寻找能量。
加入绿色蔬菜，未加工的水果饮食 这将帮助您补充矿物质和维生素，还为您提供清洁消化系统所需的纤维。
尝试一些轻运动
慢跑可能不是理想的选择，对您的伤害可能大于减轻体重的负担。走路是个好主意
在家中尝试诸如木板等核心增强垫运动，以增强您的腹肌和背部肌肉。
尝试一些高强度间歇训练，如Burpees。
