一般来说，在睡觉前吃东西是一个坏主意，因为你的身体(基本上)不会运动，也不会燃烧多少卡路里。不管是一个汉堡，饼干还是一杯热牛奶。

　　这也取决于你喝什么牛奶和喝多少。一杯牛奶/单份(8盎司或半品脱)和一整杯20盎司牛奶之间是有区别的。全脂牛奶(3.5%)和脱脂牛奶或无糖豆奶之间也有很大区别。不健康的饮食选择和份量更容易导致体重增加。

　　晚上喝牛奶会让你变胖吗?

　　是的，它可以，但孤立地看，它不会。吃什么和什么时候吃只是保持健康体重的两个因素。这就是为什么所有（优质）饮食都将身体活动量作为减肥方案的一部分。如果您遇到没有的（减肥）饮食，那是一个骗局。