喝苏打水（碳酸饮料）的6大好处

苏打水是戒掉汽水瘾的完美解决方案。但你可能想知道，“(除了它的能力，以打击上瘾的含糖饮料)有什么好处喝苏打水吗?”

这篇文章将回答你的问题，并解释碳酸水或苏打水如何改善你的健康。

苏打水VS碳酸饮料(还有很多其他类型的水)

碳酸水可能令人困惑。我们从普通的饮用水开始，然后开始过滤。但现在我们有苏打水、苏打水、苏打水、矿泉水、碱性水、原水和奎宁水。你可能对这些不同水域之间的区别感到好奇。

在我们讨论苏打水的好处之前，让我们先澄清一下苏打水和苏打水的区别。它们是一样的吗?简单的回答是“有点”。苏打水、苏打水和碳酸水都是指经过人工处理后含有二氧化碳的水。

有四种常见的“气泡”水常常让人感到困惑。

四种汽水

碳酸水:

这是溶解了二氧化碳的水。它包括所有不同形式的汽水，如苏打水、苏打水或苏打水。除了二氧化碳，没有其他的化合物被加入。

苏打水:

这类似于碳酸水(溶解了二氧化碳的水)。然而，苏打水含有添加物，如食盐，碳酸氢钠，或碳酸氢钾，以增加咸味。

矿泉水:

矿泉水含有天然的矿物质，直接从天然来源装瓶。它通常也含有碳酸。例如Perrier或San Pellegrino。

奎宁水:

奎宁水是一种碳酸水，含有一种名为奎宁的苦味化合物，以及糖或高果糖玉米糖浆。

苏打水会伤害你吗?

当二氧化碳被加入水中时，它会产生一种化学反应:碳酸。这是一种弱酸性反应，食用无害。“碳酸水的pH值是3-4，这意味着它是微酸性的，”Heathline.com的Joe Leech说。这种反应会触发你口腔中的神经感受器，类似于芥末。

苏打水会伤害你的牙齿吗?

由于苏打水会使牙釉质暴露在酸性物质中，所以苏打水对牙齿健康的影响是人们普遍关注的问题。关于这一课题的研究很少，但一项研究指出，矿泉水对牙釉质的损害程度仅略高于静水。

对牙齿健康影响最大的是含糖软饮料。碳酸水的危害是含糖软饮料的100倍。

碳酸水的许多好处

碳酸水与健康:苏打水的六大益处

现在我们已经澄清了它是什么，让我们来讨论一下喝苏打水的六个不同的好处。

1. 帮助你消耗更多的水

苏打水对健康最明显的好处就是它能促进水的消耗。如果你一天都很难喝到白开水，那就试着喝碳酸水，以保证你一天都能喝到足够的水。

2. 它可以帮助你吞咽

听起来可能很奇怪，但是碳酸水已经被证明有助于消化。它有助于消化的方法之一是提高你的吞咽能力。

2016年发表的一项研究表明，碳酸水提高了受试者的吞咽能力。

3.能增加饱足感吗

我们都被告知在用餐前要多喝水，以防止暴饮暴食。但是碳酸水比普通水更能让你有饱腹感。一项研究表明，苏打水可以帮助食物在胃的第一个隔间里停留更长时间，从而更快地引发饱腹感。

4. 可能有助于缓解便秘和消化不良

研究表明，苏打水有助于缓解便秘和消化不良。在一项对21名患有功能性消化不良和便秘的参与者的研究中，饮用碳酸水的人的消化和便秘症状得到了改善。

5. 可以改善骨骼健康

一项研究表明，碳酸水和改善骨骼健康之间存在联系。

对产蛋母鸡的研究发现，用自来水换苏打水可以增强腿骨的力量。

6. 可改善心脏健康

一项对绝经后妇女的研究表明，饮用富含钠的碳酸水对心脏健康有积极的影响。饮用富含钠的碳酸水的女性，其低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)、炎症标志物和血糖都有所下降。他们还经历了高密度脂蛋白(“好”)胆固醇的增加。

结论

苏打水有很多名字，但你可以问心无愧地喝下一罐碳酸水。它不仅能帮助你保持水分，还能在其他方面改善你的健康。