鳄梨果肉可以加速运动后心血管恢复:RCT

发表在科学报告上的数据似乎支持了有氧运动前一小时摄入600毫克鳄梨果肉对运动后心血管和自主神经恢复的潜在帮助。

“评估运动后的心血管和自主神经恢复是一项重要措施，可以直接检测运动后的生理困难，包括心血管事件和猝死风险的增加。这项技术提供了在休息状态下隐藏的证据，”来自圣保罗ABC大学健康中心和圣保罗州立大学(UNESP)的研究者解释说。

“这项研究提供了初步证据，表明急性补充鳄梨果肉对运动后心血管和自主神经恢复有积极作用。”

研究细节

圣保罗的科学家们招募了16名健康女性参加他们的交叉、随机、双盲和安慰剂对照试验(12名女性完成了研究)。这些女性被随机分配在在跑步机上跑步一小时前食用单一的600毫克鳄梨果肉或安慰剂(淀粉)。他们被观察了一个小时以评估他们的恢复情况。两到三天后，这些女性转到另一组，实验再次进行。

研究人员写道:“这项研究并没有分离出鳄梨果肉中的任何成分，以使情境与现实生活相似，因为一般人更容易获得整个鳄梨果肉，而不是它的特定成分。”“从这个意义上说，对于鳄梨果肉中究竟是什么生物活性成分导致了我们的观察结果，还没有确凿的证据。”

这项研究产生了四个关键的结果，包括:“(1)在适度的运动后，鳄梨能加速收缩压恢复到基线水平;(2)摄入鳄梨果肉后，运动后[心率]恢复较快;(3)给牛油果后，副交感神经控制重新进入[心率]更快;(4)在鳄梨果肉条件下，适度运动后，[心率]交感神经调节和皮肤电导恢复得到改善。

他们总结道:“这一结果支持了在运动之前鳄梨果肉的有利作用，表明在运动之前使用鳄梨是有益的。”