Pavel Tsatsouline的The Naked Warrior主要关注体重锻炼，单臂俯卧撑是他每日上身锻炼的选择。来自TNW的一些提示：
使用倾斜。对沙发或长凳做俯卧撑，逐渐减少倾斜度，使努力保持在具有挑战性但并非不可能的水平。
试验你的姿势宽度。更宽的脚将使俯卧撑更容易。
还要记住，这与全身紧张程度一样，与上身力量有关。即使在做更简单的练习时，也要注意保持整个核心的紧凑。
保持紧张的提示：
紧张从核心开始; 通过想象屁股和肚脐之间的直线以及拉紧以尽可能缩短该线来保持核心紧。
你的双脚起着积极的作用，他们应该“锚定”或“扎根”地面; 这并不意味着通过推动作弊，而是为了紧张感到根深蒂固。
呼吸自然可以减轻紧张情绪（请一位有竞争力的手臂摔跤手！）所以不要在俯卧撑时呼气。
