所有类型的锻炼都有有益身心健康的益处。有氧运动可减轻压力，对心脏有益。举重锻炼肌肉，使您更有信心提高睾丸激素水平。瑜伽有其自身的一些独特优点，而其他运动方案中尚不容易发现。瑜伽不仅是一套体育锻炼，而且是一种“内在”的心理和精神发展的复杂练习。姿势瑜伽可以使身体色调和放松，而瑜伽冥想可以使人平静，集中精力并启发思想。
瑜伽不仅是身体弯曲和伸展运动的系统，还是身体，思想和精神的整体系统。实际上，瑜伽的大部分教学都是哲学和精神上的，而不是物理上的。
传统瑜伽的开发是为了放松和调理身体，为长时间的静默无痛冥想做准备。哈塔瑜伽的物理姿势也为大脑提供了很大的好处，因为这些练习通常与深呼吸和放松同步进行。有时关于瑜伽的说法是：练习越慢越深，练习就越高级。
我们拥有三个重要的身体系统来维持最佳健康：消化系统，内分泌/腺体系统和淋巴系统。瑜伽练习可以刺激并帮助所有这三个身体系统保持平衡并和谐地工作。
因此，如果您的目标是减轻压力和内心的平静，那么最好的工具就是瑜伽垫和冥想垫。如果您的目标是耐力，那么最好还是上路跑步；如果您想要的是大块肌肉，那就去健身房寻找最好的举重设备。还有最好的运动系统？做所有的事情-跑步，举重，练习瑜伽，冥想。
