如何识别儿童行为失眠症

失眠症在成年人中是一种众所周知的疾病，但你知道儿童也会有这种症状吗?虽然孩子们的睡眠时间比成年人长，但他们也不能对睡眠问题免疫，而行为失眠症是导致儿童睡眠紊乱的最常见原因。

因为孩子们并不总是能够解释所有的事情，所以重要的是他们的父母能够理解发生了什么，并注意到什么时候出现了问题。家长应该被告知就寝时间、潜在的睡眠问题等。因此，我们决定关注儿童行为失眠症(BIC)，因为睡眠对每个孩子的成长和发展都至关重要。

什么是行为失眠症?

失眠是一个术语，指入睡或保持睡眠困难，它是儿童中最主要的睡眠障碍类型。它可以通过两种方式表现出来要么努力保持睡眠，要么经历入睡困难。大约25%的孩子在童年的某个时候会有这样的经历，尽管这在成人中睡眠问题的比例要低得多。然而,对于正常的健康发展,它至关重要的儿童不有这么早的睡眠债。

孩子患上这种疾病的原因有很多，可能是睡眠环境不太好，也可能是父母做错了什么。为了更好地理解儿童和睡眠障碍之间的联系，BIC分为两大类:

• 睡眠发作关联通常在婴幼儿中被诊断出来，它与与睡眠有关的消极情绪和想法有关。这些孩子需要父母的安慰才能入睡，或者至少进行一些活动，比如摇摇篮曲或摇篮曲，这样可以让他们平静下来。
• 限制几乎是每个孩子都会经历的一个阶段。孩子们会挑战他们的父母去做任何事情，去得到一个保持清醒的机会，多玩或看5分钟卡通片。从让父母再给他们读一个睡前故事或者给他们拿杯水，这些孩子会尝试任何事情。父母需要忽略他们的要求，因为这会导致他们的就寝时间不一致。

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如何识别症状

根据年龄的不同，孩子每天可以睡16到10个小时，婴儿甚至会小睡一会儿。到3岁的时候，孩子应该睡12个小时左右，而父母需要安排孩子的睡眠时间，让孩子的睡眠时间几乎完全在夜间得到满足。这意味着，当孩子四、五岁时，白天小睡应该被踢出常规。

那么，你怎么知道你的孩子前一天晚上睡眠不足呢?嗯，这些症状和成人经历的症状并没有太大的不同，但是它们稍微重一些，因为孩子们不知道如何应对它们或者如何正确地解释发生了什么。

睡眠不足的孩子会变得特别暴躁、喜怒无常、昏昏欲睡、容易崩溃，或者他们会拒绝倾听和合作。年龄较大的孩子可能会在学校的义务、注意力、注意力集中方面遇到困难，他们的表现也会开始下降，等等。

BIC是由什么引起的呢?

潜在的原因有很多，因为儿童的睡眠是如此脆弱，很容易被任何他们还不能理解的东西打扰。即使是像睡眠环境、温度、噪音或灯光这样的事情也会引发他们的睡眠问题。在某些情况下，睡眠问题与一些创伤有关，或者他们可能听错了什么，家庭问题等等。

如果大一点的孩子房间里有电视、笔记本电脑、平板电脑、智能手机或任何会让他们熬夜超过正常时间的电子设备，他们就可以开始熬夜了。原因可能是令人不安的内容，或者来自屏幕的光线;在这两种情况下，它都会导致你的孩子每晚在不同的时间熬夜和入睡。

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如何克服BIC?

幸运的是，训练你的孩子并让他们做一些具体的行为改变来改善他们的睡眠并不难。但是，要做到这一点，有必要让他们的父母跟随他们的行为，并注意到什么地方不对劲。父母应该定制一个就寝时间和睡眠时间表，这意味着他们的孩子每天晚上必须在同一时间睡觉，不能有任何借口。日常生活应该包括一些平静的仪式，洗一个温暖的泡泡浴，读童话故事等等。

虽然发现你的孩子正在与失眠作斗争似乎很可怕，但重要的是要记住，你是帮助孩子的主要人。监控他们的行为，他们说话的内容，对他们的睡眠、梦境等提出问题，尽可能多地获取能告诉你孩子是否有睡眠问题的信息，这是至关重要的。

作者简介:

赛琳娜·托马斯是一位内容作家，她喜欢分享健康生活方式的小贴士。她白天是作家，晚上是读者，她喜欢写能帮助人们改善身心健康的文章。此外，她热爱旅行，并在博客上鼓励人们。