帮助孩子入睡的5种方法!

养育孩子是困难的，也是你让孩子睡觉所面临的最具挑战性的日常任务之一。似乎无论哪个晚上，你的孩子都需要喝水，上厕所，或者在你为他们掖好被子后大约4秒就会肚子疼。有些孩子只是害怕错过，而有些孩子只是难以入睡。值得庆幸的是，有几种方法可以帮助他们缓解失眠。看看这五种方法来帮助你的孩子入睡。

选择合适的床垫。

有时，孩子无法入睡的根本原因是他们没有舒适和有支持性的床垫。如果是这种情况，你的孩子缺乏睡眠可能是因为他们睡得不够舒服。想想你自己的睡眠安排:如果你觉得不舒服，你会有入睡困难吗?试着和你的孩子谈谈，看看他们对现在的床垫感觉如何，或者试着躺在他们的床上，看看你是否能睡着。所有这些信息将帮助您确定是否购买另一个床垫是解决您的孩子的睡眠挑战的解决方案。

在一段时间后限制饮食。

如果你的孩子经常因为要上厕所而醒来，那么你应该考虑限制他们睡前吃喝的时间。例如，睡前一小时最好不要吃零食和饮料。这将给你的孩子足够的时间去洗手间，而不用担心膀胱充盈使他们无法入睡或引起事故。此外，这也会为你提供足够的时间来照顾你的“肚子疼”，它似乎总是在睡觉前爬起来。

鼓励体育锻炼。

如果你的孩子过着久坐不动的生活，那么他或她很可能会有入睡困难。鼓励孩子多运动或参加体育活动，而不是玩电子游戏或看电视。你的孩子白天跑得越多，他们消耗的能量就越多。这个建议会让你的孩子在该睡觉的时候筋疲力尽。你的孩子需要睡觉来补充他们白天消耗的能量，这意味着他们实际上想睡觉，甚至可能比平时睡得更久。

监视他们的饮食。

大多数孩子的饮食都不是最健康的——尤其是那些挑食的孩子——但是如果你的孩子总是吃糖和咖啡因，那很可能就是他们不睡觉的原因。不要让你的孩子吃垃圾食品，你需要控制它。限制他们一天的糖摄入量，用水果和蔬菜代替。此外，确保他们不喝任何含有咖啡因的饮料。但是，如果他们这样做了，一定要在睡前把含咖啡因的饮料限制得太严格(所以晚饭时不要喝激浪饮料)。

检查他们的卧室。

有时你孩子的房间里会有让他或她晚上睡不着的干扰物。例如，如果你的孩子在他们的房间里有电视、电脑、电话或平板电脑，这可能是一种刺激物，使他们比正常情况下没有电子设备时睡得更晚。另外，您孩子的房间条件如何?会不会太热、太冷、太吵、太亮?这些问题中的任何一个都可能导致你的孩子在自己的房间里无法入睡。一定要检查它，并作出必要的调整，以帮助补救的情况。最后，确保你的孩子有让他们更舒适的睡眠辅助设备。例如，让他们有一个毛绒玩具来保护自己，或者一个水雾瓶来驱赶怪兽，这是一个很好的方法来帮助他们在睡觉的时候舒缓自己，而不是太依赖你。你最好和孩子谈谈他们的睡眠需求，看看你能做些什么让他们更容易入睡。

有一个不愿睡觉的孩子会让你和他们都筋疲力尽。另外，当一个孩子没有得到足够的睡眠，这可能会对他们的情绪，在学校的表现，甚至他们的饮食产生有害的影响。通过使用这五个小技巧，你可以帮助你不安分的孩子实现美梦。这样，你和你的孩子都会更快乐，得到更好的休息。