如何减少深蹲期间和之后的肩部酸痛_问答

如何减少深蹲期间和之后的肩部酸痛

Caramella

2019-07-31 14:28 Caramella Sp. z o.o.

每当你抓住杠杆时，杠杆实际上应该坐在你肩胛骨形成的脊上。了解它应该位于何处。你真的不应该用你的双手向前推进以保持杆到位。

另外，你在杠杆使用任何填充物吗？如果不是，请尝试在栏上添加填充物，如果不是，请将其取下。我总是喜欢没有衬垫，因为它使得酒吧奇怪地坐在我的肩胛骨上。

除非你真的非常关心你可以蹲多少，否则可以考虑切换到前下蹲，而不是后下蹲。这是做前蹲的一些优点。

Natreon

2019-07-31 14:33 Natreon Inc.

你的肩膀和陷阱会更加厚实。

此外，也许可以穿厚厚的运动衫，并用毛巾包住杠铃。