保持足够的一致性，随着时间的推移DOM将开始减少。多年以后，我个人并没有真正得到它们。如果我得到它们，它们将是最坏的不便。唯一的例外是如果我休息了几个星期。然后我会得到第一次训练，但是他们会在第二次训练中消失。
一旦你拥有它们，你只需要处理它。我发现最好的方法就是移动。做一些轻微的动态拉伸。如果这是你的腿，他们只是步行帮助。如果它在你怀里，那么一些伸展可以帮助。如果它非常严重，您可能需要服用布洛芬或任何NSAID止痛药。你应该把它当作伤害对待。
您仍然可以使用DOM进行锻炼。虽然你可能不得不根据严重程度退出一些训练，但如果有的话，做
