牛奶是我们饮食的重要组成部分。我们年轻时就开始喝酒，但是随着年龄的增长我们的摄入量会减少。有些人回避它，因为他们担心它会增加饮食中的脂肪。其他人则忽略了它，因为他们认为自己不再需要它了。您永远不会老到可以喝牛奶的好处。它是维生素和营养素的重要来源，对健康有益，例如：
1.发光的皮肤
埃及艳后洗了洗牛奶，帮助她的皮肤保持柔软，水嫩和发光。您可以这样做，也可以每天喝几杯全脂牛奶以获取好处。牛奶具有多种营养成分，可帮助皮肤保持最佳状态。它含有乳酸，可以作为去角质剂和酶，帮助使皮肤光滑。它还含有有助于保持皮肤水分的氨基酸。牛奶含有抗氧化剂，可以帮助防止环境毒素造成的损害。但是，如果您对牛奶或乳制品敏感，那么牛奶实际上会加重皮肤。
2.健康的骨骼和牙齿
牛奶是钙的重要来源，而钙对于骨骼健康至关重要。不仅儿童在骨骼生长时需要它，而且成年人也需要它来保持骨骼强壮并预防骨质疏松症。牛奶对于强壮的牙齿也很有用，它有助于防止蛀牙和蛀牙。为了使钙被人体吸收，必须存在维生素D。如果您缺乏维生素D，请购买富含额外维生素D的牛奶，以确保您的身体吸收钙。
3.肌肉
牛奶中含有蛋白质，有助于重建肌肉。运动后喝一杯牛奶，以恢复身体所需的水分。这将有助于保持酸痛，同时补充您在锻炼过程中流失的水分。
4.减肥
研究表明，喝低脂或脱脂牛奶的女性比不喝牛奶的女性体重减轻更多。这是一个很好的开胃菜，它是健康的零食。在您的晚餐上加一杯，或者在吃一块水果的同时喝一杯。
5.减少压力
牛奶是一天结束时减轻压力的好方法。一杯温暖的牛奶将有助于放松紧张的肌肉，并舒缓磨损的神经。牛奶也被证明可以减轻PMS症状并增强能量。下次当您感到疲倦时，尝试在泡泡浴中浸泡时喝一杯牛奶。
6.健康的身体
乳具有降低高血压和中风风险的特性。它可以减少肝脏中胆固醇的产生，并且可以用作抗酸剂。牛奶中的维生素A和B可帮助增强视力。牛奶也被证明有助于降低某些癌症的风险。
市场上有几种牛奶，例如全脂，2％，低脂和无脂牛奶。如果您担心牛奶中使用的生长激素，请选择有机途径。使用所有类型的牛奶，您应该能够找到适合您饮食和营养需求的东西。
