薄荷茶对健康的好处

表的内容

1. 新鲜的气息
2. 紧张性头痛
3. 鼻塞
4. 消化
5. 痛经
6. 更多的能量
7. 抗菌性能
8. 配方
9. 要喝多少
10. 风险
11. 总结

薄荷是一种产于欧洲和亚洲的薄荷香料。几百年来，人们一直使用薄荷作为调味品和药用价值。

薄荷是多种现代产品的成分，包括牙膏、糖果和茶。

许多人喝薄荷茶，因为他们喜欢薄荷茶的味道，但它也可能有一些潜在的健康益处。

虽然对薄荷茶本身的研究不多，但研究人员已经研究了薄荷叶中的一些油和其他化合物，如薄荷酮、柠檬烯和薄荷醇。

在这篇文章中，我们探讨了薄荷茶的一些潜在的健康益处。我们也涵盖了如何在家里制作新鲜薄荷茶的风险和考虑。

新鲜的气息

薄荷茶可能有抗菌特性。

薄荷是一种受欢迎的调味料，因为它干净，愉快的气味和味道。喝薄荷茶可以帮助清新一个人的口气，它也可能有其他的好处来对抗口臭。

例如，2017年的一项小型研究发现，漱口薄荷、柠檬和茶树油的混合物有助于改善脊柱手术后参与者的口臭。

2015年的一项研究表明，薄荷油具有抗菌特性，可能有助于减少导致牙菌斑和牙龈疾病的细菌。

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缓解紧张性头痛

2016年的一项研究表明，局部使用薄荷油可以缓解疼痛，放松肌肉。

薄荷脑有一种清凉的感觉，当一个人把薄荷油涂在前额或太阳穴上时，它可能有助于缓解紧张或偏头痛。

薄荷茶的香味可能也有类似的效果。

减少鼻塞

2016年的另一项研究表明，薄荷油等精油的蒸汽具有抗菌特性，可能有助于缓解某些类型的上呼吸道感染。

吸入蒸汽和蒸汽有助于缓解感冒和其他上呼吸道感染引起的鼻塞。

一些人发现薄荷茶的蒸汽也有帮助，其中含有薄荷醇。

更好的消化

长期以来，人们一直用薄荷来治疗消化问题，如胃部不适、腹胀和胀气。

2017年的一项系统性研究发现，有证据表明，服用薄荷油胶囊可以帮助患有功能性腹痛障碍的儿童减轻疼痛。

喝薄荷茶也可能有类似的效果。

痛经减轻了

薄荷茶可以帮助治疗痛经。

薄荷油也可能有助于减轻痛经或痛经的严重程度。

2016年的一项研究调查了薄荷油对127名年轻女性痛经的疗效。根据研究结果，薄荷油胶囊在缓解月经疼痛方面与甲灭酸一样有效，甲灭酸是一种非甾体类消炎药。

人们也可以尝试饮用薄荷茶作为治疗痛经的家庭疗法。

更多的能量

薄荷油还可以帮助缓解疲劳症状，提高能量水平。

在2018年一项涉及24人的研究中，与安慰剂相比，薄荷油胶囊降低了精神疲劳，改善了认知功能。然而，这项研究规模很小，因此需要进一步的研究来证实这些发现。

抗菌性能

一些研究表明，薄荷精油可能有助于杀死有害细菌。

例如，2018年的一项研究发现，薄荷油有助于减少细菌的生长 大肠杆菌, 李斯特菌, 沙门氏菌菠萝汁。

然而，当研究人员将薄荷油添加到芒果汁中时，薄荷油在减少细菌方面效果较差。

此外，2015年的一篇综述发现，有证据表明薄荷油有助于减少口腔中的有害细菌，而2013年的一篇综述得出结论，薄荷醇具有抗菌和抗真菌的特性。

自制的薄荷茶

薄荷茶包在许多健康商店和杂货店都可以买到。然而，人们可以在家里快速制作新鲜的薄荷茶，只需要薄荷叶和热水。

在家泡薄荷茶:

1. 往锅里加两杯水。
2. 把水烧开，然后关火。
3. 向水中加入四片或五片撕碎的薄荷叶。
4. 盖上锅盖，让叶子浸泡5分钟，或者根据口味。
5. 把茶滤入杯中。

一系列的薄荷茶也可以在网上买到。

要喝多少

每天喝几次薄荷茶是安全的。
一个人可以整天喝薄荷茶。
薄荷茶是天然不含咖啡因的，这意味着它不会让人在晚上保持清醒。

薄荷茶也不含卡路里，是苏打水、果汁和其他含糖饮料的绝佳替代品。

然而，在茶里加糖、蜂蜜或奶油会增加热量。

 

 

风险和注意事项 薄荷茶对所有年龄段的人来说都是非常安全的。然而，一些人发现喝薄荷茶会引发或加重胃灼热和胃食管反流病(GERD)的症状。

对薄荷或薄荷中的任何化学物质过敏的人不应该喝薄荷茶。

 

 

总结
薄荷茶是一种很受欢迎的草本茶，天然不含卡路里和咖啡因。

一些研究表明，薄荷油可能有许多其他的健康益处，如清新的口气，更好的消化，以及减少头痛带来的疼痛。薄荷茶也有抗菌特性。

然而，对于饮用薄荷茶的具体健康益处，目前还没有确凿的研究。

虽然薄荷茶通常很安全，但一些GERD患者发现，饮用薄荷茶会引发或加重他们的症状。

 

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