在高温瑜伽的研究中，体温上升，血压下降

根据美国心脏协会(American Heart Association) 2019年高血压科学会议(hypertension science Sessions)上公布的初步研究，在一项针对高血压升高或一级高血压的成年人的小规模研究中，参加热瑜伽课程可以降低血压。

研究人员称，虽然有证据表明，有规律的室温瑜伽对血压有积极影响，但人们对高温瑜伽对血压的潜在影响知之甚少。

“这些发现非常初步的在这一点上,然而他们有些承诺推出另一个独特的方法来降低血压在成人不使用药物,”斯泰西·亨特说:博士,研究作者和助理教授,实验室主任心血管生理学实验室的德克萨斯州立大学圣马科斯,德克萨斯州。“热瑜伽越来越受欢迎，我们甚至看到其他风格的瑜伽，如串联瑜伽和力量瑜伽，在加热的工作室里提供。”

热瑜伽是一种现代的瑜伽练习，通常在湿热的环境中进行，室内温度在华氏105度左右。一些人认为热瑜伽的练习模仿了瑜伽发源地印度的湿热，而另一些人则认为过多的出汗是一种清除体内杂质的方法。

亨特和他的同事招募了10名年龄在20到65岁之间的男性和女性。受试者血压升高(收缩压在120 - 129毫米汞柱之间，舒张压低于80毫米汞柱)或1期高血压(收缩压在130 - 139毫米汞柱之间，舒张压在80 - 89毫米汞柱之间)。这些成年人没有服用任何类型的降压药，而且在研究之前至少有六个月的时间是久坐不动的，这意味着他们没有进行有规律的身体锻炼。

研究人员随机挑选了五名参与者，让他们参加为期12周、每周3次、每次1小时的热瑜伽课程。他们比较了两组在12周后的平均血压。研究人员观察了两组参与者的平均24小时血压读数，以及他们感受到的压力和血管功能。

12周后，他们发现:

经过12周的高温瑜伽练习，收缩压从研究开始时的平均126毫米汞柱降至121毫米汞柱。热瑜伽组的平均舒张压也从82毫米汞柱下降到79毫米汞柱。

对照组的五名成年人没有上热瑜伽课，他们的平均血压没有变化。

感觉压力水平在热瑜伽组中下降，但在非瑜伽组中没有下降。

在热瑜伽组中，清醒时的收缩压和舒张压下降，而睡眠时的血压读数没有变化。

两组患者的血管功能无明显变化。

亨特说:“我们的研究结果表明，热瑜伽可以在没有药物治疗的情况下有效降低血压。”“然而，在我们有把握地说热瑜伽对血压有积极影响之前，还需要进行更大规模的研究。”

亨特说，采取安全措施很重要。参加高温瑜伽课的成年人应该在到达时补水，在整个瑜伽课期间都要喝水，穿着要得体，不要过度，要注意中暑的迹象和症状。在开始任何新的锻炼养生法之前，一定要和你的医生谈谈，了解什么对你是最好的。