研究表明，有氧运动比力量训练更能促进新陈代谢

说到运动，没有什么比有氧运动和力量训练更有争议了。

尽管一些健身爱好者乐于在跑步机上忍受长达一小时的跋涉，但也有一些人对任何与心血管有关的事情都不屑一顾，他们选择在锻炼时举重，“给自己打气”。

至于哪种训练方式更好，没有明确的赢家，因为这在很大程度上取决于你的健身目标和基本偏好。

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然而，尽管声称力量训练比有氧运动燃烧更多的卡路里，一项新的研究表明，有氧运动可能在新陈代谢方面提供更多的好处。

哥本哈根大学(University of Copenhagen)的研究人员在一组参与者完成了力量训练和重量训练项目后，检查了激素分泌水平的差异，以观察它们之间的差异。

这项研究发表在《临床调查观察》杂志上，研究对象是10名健康的年轻男性，他们被分成两组，每周完成一次力量或重量训练。

那些做有氧运动的人在自行车上完成了他们的运动，而那些做力量训练的人做了一个以重量为基础的项目，包括五项运动，每一项都要重复10次，旨在锻炼每个主要的肌肉群，如胸肌、肱二头肌、肱三头肌和股四头肌。

在完成每次60分钟的训练后，研究人员采集了4个小时的血液样本，以测量参与者体内的乳酸、胆汁、血糖和不同水平的激素水平。

分析显示，骑自行车的人体内FGF21激素的分泌明显增加。FGF21对人的新陈代谢有诸多积极影响，而新陈代谢是人体将食物转化为能量的过程。

提高一个人的新陈代谢率是有益的，因为你的新陈代谢越快，你在休息时消耗的卡路里就越多，这有助于减肥。

与那些进行力量训练的人相比，那些在锻炼自行车上训练的人FGF21的分泌量增加了三倍，而那些进行力量训练的人的FGF21的分泌量并没有发生特别的变化。

来自诺和诺德基金会基础代谢研究中心的副教授Christoffer Clemmensen说:“当然，对于我们研究人员来说，看到不同形式的体育活动对身体的影响是不同的，这是非常令人兴奋的。”

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他补充说:“我们早就知道各种形式的训练对肾上腺素和胰岛素等更为人熟知的激素的影响，但力量训练和有氧运动对FGF激素的影响不同，这一事实对我们来说是新的。”

克莱门森解释说，这一结果对于正在进行的FGF21作为一种治疗糖尿病、肥胖症和其他代谢紊乱的药物的潜力研究具有重要意义。

他总结道:“我们能够通过培训提高产量，这一事实很有趣。”