在冠状病毒爆发期间，在健身房保持安全

更新:,公共卫生官员现在表示，要避免任何10人以上的聚会。为了遏制冠状病毒的传播，许多体育馆暂时关闭。

像所有人们聚集的公共场所一样，健身房和健身中心是病毒病(包括covid -19)可以传播的地方。共同分担的重量、令人汗流浃背的伸展运动和沉重的呼吸可能会使你处于高度警惕状态。

但健身房并不一定比其他任何公共场所构成更大的风险。根据迄今为止的研究，COVID-19似乎主要是通过与感染者的亲密接触传播的，尽管公共卫生官员警告说，接触接触程度高的公共表面也可能导致疾病传播。

采取适当的预防措施可以减少你生病的危险。以下是你需要知道的关于在健身房远离毒品的注意事项。

在健身房感染冠状病毒的风险

说到健身房，有一些好消息:“我们知道在汗液中没有发现冠状病毒，”医学博士Amesh Adalja说，他是一名传染病医生，是约翰霍普金斯大学健康安全中心的高级学者，也是美国传染病协会的发言人。

由新型冠状病毒引起的covid19似乎主要是在人们咳嗽或打喷嚏时，飞沫落在附近的人时传播的。“运动时剧烈的呼吸不会传播病毒，”医学博士Manish Trivedi说，他是传染病部的主任，也是新泽西州亚特兰大市区域医疗中心感染预防和控制的主席。“我们担心的是(对着别人或附近的运动器材)咳嗽或打喷嚏，”他说。

飞沫可以蔓延到6英尺，这就是为什么公共卫生官员建议你和别人保持这样的距离，尤其是在公共场所。

健身房里经常接触的物品，包括健身器材、垫子和哑铃，都有可能成为病毒和其他细菌的蓄水池——特别是因为人们可能会用手咳嗽，然后使用器械。

健身房在做什么

《消费者报告》联系了10家大型健身连锁店，询问他们在covid19传播的同时是否采取了任何特别的预防措施。我们收到了一些回复——大部分是关于警惕的清洁，洗手液站，以及警告会员生病时呆在家里的信息。

团队成员使用消毒清洁用品对俱乐部和健身房的所有设备、表面和区域进行定期和彻底的清洁。此外，他们还会定期在夜间完成设施的清洁工作，”Planet Fitness的一位发言人在发给《消费者报告》(Consumer Reports)的电子邮件中写道。据发言人称，Planet Fitness还在所有2000多家分店的前台放置了提醒会员在每次使用之前和之后要勤洗手和消毒设备的标牌。

总统和Gold 's Gym的首席执行官在一份声明中说:“我们一直鼓励我们的会员在每次使用后擦拭设备，并在我们的健身房使用我们提供的洗手液。”

美国和加拿大豪华健身俱乐部连锁Life Time的发言人表示，该公司已经增加了员工的清洁工作时间。“某些部门每15分钟就增加一次清洁，特别是在交通繁忙的地区。我们在工作室空间(自行车、瑜伽、普拉提、集体健身)更加勤奋，”发言人在电子邮件中写道。连锁店也开始阻止身体接触。“在过去，我们鼓励参与者在课堂和小组训练中击掌、进行身体接触，但现在我们做的恰恰相反。”

OrangeTheory Fitness的一位发言人写道，健身房“鼓励会员在这段时间格外小心地倾听自己的身体，因为我们不建议在他们发烧、咳嗽、打喷嚏或呼吸短促时报名或进行锻炼。”

在COVID-19正在蔓延的地区，一些地方分支机构也选择暂时关闭。在宣布暂时关闭的声明中，JCC曼哈顿社区中心表示，他们“希望成为解决方案的一部分，而不是问题的一部分。”

如果你不确定你的健身房是否通过额外的清洁或为会员提供消毒湿巾和洗手液来帮助防止病毒的传播，那就去问一下。

你能做什么来降低你的风险

不管你的健身房是否在做额外的清洁，你自己的行动可能是保护你自己和其他会员最重要的。这里有一些你可以采取的步骤。

在非高峰时间去。,A 小研究在三个健身房Brazil 在2018年发现,捕捉可能降低呼吸道传染疾病的风险有更少的人在健身房。这项研究估计风险从流感和肺结核(不是冠状病毒),显示在所有的健身房,高峰时期”的感染风险增加入住率。”

擦拭设备。北卡罗来纳大学(University of North Carolina)教堂山医学院(School of Medicine in Chapel Hill)感染预防专家、感染控制和流行病学专业人士协会(Association of Professionals in infection Control and Epidemiology)前任会长凯伦·霍夫曼(Karen Hoffmann)建议，每次使用健身器材之前和之后，都要用消毒湿巾擦拭。

许多健身房提供消毒剂湿巾或喷雾剂供会员在健身器材上使用。Hoffmann建议，如果你选择自己带湿巾，那就找那些含有至少60%酒精或氯漂白剂的湿巾，或者确保它是消毒湿巾，而不仅仅是为了个人卫生而设计的。(美国环保署的清洁产品推荐清单上有几款可用于清洁皮肤的湿巾。)她说:“冠状病毒似乎对这些清洁和消毒剂非常敏感。”

确保表面完全湿润，等待30秒到1分钟，让它风干。如果你用的是纸巾，应该有足够的湿度让整个表面看起来是湿的。Hoffmann说，擦干的湿巾不再有效。

别碰你的脸。特里维迪建议，在健身房锻炼时不要碰眼睛、鼻子或嘴巴。“我们感染自己的方式不是通过接触肮脏的表面，而是通过将病毒从手上带到脸上，”他说。

保持良好的手部卫生。当你用完洗手液后，用肥皂和水洗手至少20秒，或者使用含有至少60%酒精的洗手液。在你接触你的脸或你放在你嘴上的水瓶的任何部分之前，确保你也这样做。在离开健身房之前再做一次。

如果你生病了，就呆在家里。疾控中心建议生病的人呆在家里。“这可能意味着当你只是轻度生病时，你可以呆在家里，否则你可能会决定通过锻炼来补充能量，”《国际健康，网球拍》上的一篇文章说。体育俱乐部协会，它代表70个国家的9200个会员俱乐部。据IHRSA称，一些健身俱乐部和工作室已经开始提供虚拟课程，让人们在家进行编程训练，或者通过视频聊天提供个人训练。